Bagaimana Tidak Meleleh Karena Pemanasan Planet Kita
Science

Bagaimana Tidak Meleleh Karena Pemanasan Planet Kita

Maksud saya, jika seorang guru memberi tahu anak muda sesuatu seperti, “Oh, jangan khawatir tentang perubahan iklim; ada teknologi dalam pengembangan,” yang kemungkinan akan meningkatkan sinisme. Orang-orang tahu bahwa tanggapan itu terlalu mudah; mereka tahu masalahnya bukan masalah dengan solusi yang mudah. Meskipun orang ingin cepat beralih ke harapan, psikologi menunjukkan bahwa sangat penting untuk menghadapi emosi yang sulit, menyebutkannya, dan mendiskusikannya.

Mengapa penting untuk memberi nama mereka?

Membicarakan emosi dengan orang lain—mengatakan kata-kata kepada mereka dan bertanya kepada orang lain apa artinya bagi mereka—dapat membantu kita tidak hanya mengatasi emosi tetapi juga menciptakan makna bersama. Seseorang dapat mengalami kekhawatiran dengan cara yang sama sekali berbeda dari yang lain, atau memiliki serangkaian kekhawatiran yang berbeda. Seseorang mungkin, mungkin, mengkhawatirkan anak-anak mereka; orang lain mungkin khawatir tentang pentingnya keanekaragaman hayati. Dengan mulai berbicara tentang kekhawatiran kita, kita memahami masalahnya, kita dapat lebih memahami apa yang dipertaruhkan, dan kita mulai mendapatkan rasa kontrol, sehingga tidak berubah menjadi semacam kecemasan mengambang bebas yang bisa sangat mengganggu. sulit untuk ditangani. Ini adalah langkah pertama untuk mengatasi emosi ini.

Setelah kita memiliki kejelasan tentang perasaan kita, apa langkah selanjutnya?

Langkah selanjutnya adalah melihat strategi koping yang kita gunakan, dan bertanya pada diri sendiri mengapa kita menggunakannya dan apakah ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya. Mengatasi yang berfokus pada masalah, misalnya, adalah strategi yang sangat baik untuk digunakan untuk masalah konkret yang Anda kurang lebih memiliki kendali penuh. Anda mulai fokus pada masalah dan dapat menjelaskan apa yang dapat Anda lakukan.

Seperti apa tampilan dan suaranya dalam konteks perubahan iklim?

Anda dapat berkata kepada diri sendiri, “Jadi, saya di sini, khawatir tentang perubahan iklim. Apa yang bisa saya kendalikan? Saya bisa membaca dan belajar lebih banyak tentang masalah, mulai berbicara dengan teman-teman saya tentang apa yang bisa kita lakukan, bersepeda atau naik bus daripada mengemudi, ”dan juga melakukan hal-hal lain yang fokus pada mengatasi masalah.

Kemudian, ada koping yang berfokus pada makna. Itu dianggap sebagai strategi koping yang paling konstruktif dari perspektif kesejahteraan dan keterlibatan. Ini lebih tentang mempromosikan emosi positif yang menyangga emosi negatif yang terasa terlalu sulit untuk ditanggung.

Menempatkan putaran positif pada tantangan yang kita hadapi?

Tidak, ini terkait dengan mengubah perspektif antara kekhawatiran dan harapan, sehingga Anda dapat melihat, “Ya, ini adalah masalah yang sangat, sangat serius, dan saya benar-benar khawatir,” dan juga melihat bahwa ada baiknya semakin banyak orang yang sadar. masalah, dan media melakukan lebih banyak pelaporan. Atau mengingat bahwa ini sulit, tetapi kami telah menghadapi masalah yang sulit sebelumnya.

Dalam menghadapi tantangan skala perubahan iklim, kita harus aktif meski tidak memiliki kendali penuh. Jadi tidak cukup hanya berfokus pada masalah. Anda dapat melihat apa yang dapat Anda lakukan—menghemat energi di rumah atau berhenti makan daging atau menjadi bagian dari organisasi iklim—tetapi Anda juga membutuhkan sesuatu yang lebih. Coping yang berfokus pada makna dapat membantu kita menghadapi kekhawatiran kita, jadi kita bisa menjadi berfokus pada masalah. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menggabungkan kedua strategi koping.

Posted By : totobet