Bagaimana Orang Tua Dapat Mengatasi Kecemasan Iklim
Science

Bagaimana Orang Tua Dapat Mengatasi Kecemasan Iklim

Ini mungkin saat yang tepat untuk dicatat bahwa orang tua juga benar-benar, Betulkah orang-orang kewalahan. Mereka sering kurang tidur, stres secara emosional, ketidakseimbangan hormon, dan sangat terstimulasi. Seperti yang ditunjukkan Bechard, “Perubahan iklim adalah ancaman eksistensial yang luar biasa yang tidak dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam daftar tugas Anda, yang sudah penuh.” Tidak mengherankan jika sebagian besar orang tua bergulat dengan kecemasan berkelanjutan seperti yang dialami Bechard atau semacam penolakan kognitif di mana sistem saraf dan otak mereka seperti, la la la mungkin tidak terlalu buruk, saya akan membacanya ketika anak saya kuliah.

Tak satu pun dari ini adalah respons yang kita butuhkan, baik dalam hal apa yang dapat ditangani tubuh kita dan apa yang akan menghasilkan perubahan berarti dalam perang melawan darurat iklim.

Tapi ada kabar baik: Ketika kita dapat mulai mengidentifikasi respons melawan-atau-lari (alih-alih mengabaikannya), kita sebenarnya dapat membantu pikiran dan tubuh kita belajar memproses emosi kita—dengan cara ini kita dapat menggunakan kemampuan kognitif penuh otak kita. untuk memproses emosi kita dan dengan tenang merenungkan perubahan iklim dan bagaimana hal itu dapat berdampak pada keluarga kita. Dengan begitu, Anda bisa membaca artikel seperti ini tanpa merasa mual atau benar-benar kehabisan akal.

Bagaimana Menangani Kecemasan Iklim Saat Anda Merasakannya

Hal pertama yang pertama: Anda perlu mengatur sistem saraf Anda. Ada banyak teknik yang dapat membantu tubuh pulih setelah respons stres: pernapasan perut dalam, meditasi, visualisasi, yoga, atau latihan mindfulness apa pun yang menurut Anda paling baik.

Jika Anda merasa terlalu banyak kecemasan di tubuh Anda untuk memperlambat cukup untuk melatih perhatian, itu berarti sistem Anda kemungkinan dibanjiri dengan adrenalin dan kortisol. Untuk mengatasinya, coba lakukan posisi plank, lompat tali, atau menyiram wajah dengan air dingin. Kemudian, coba lagi teknik mindfulness pilihan Anda.

Ini semua mungkin tampak cukup mendasar atau bahkan sepele: Siapa yang ingin disuruh menarik napas dalam-dalam ketika mereka takut tentang kiamat iklim? Tetapi hanya setelah tubuh kita tenang, kita dapat melakukan hal yang paling sulit—menghadapi emosi menyakitkan kita tentang perubahan iklim.

Ada banyak cara untuk memproses reaksi emosional kita terhadap krisis iklim, termasuk menemukan komunitas orang-orang yang mengalami perjalanan serupa, menemui terapis yang berspesialisasi dalam masalah lingkungan, atau mengikuti kursus seperti yang ditawarkan oleh Good Grief Network.

Dalam bukunya, Bechard menggunakan tulisan ekspresif untuk membimbing orang tua dalam memproses kecemasan iklim mereka. Ini adalah teknik yang dia pelajari dari James Pennebaker, seorang peneliti di University of Texas yang menciptakan Paradigma Pennebaker sebagai cara untuk membantu orang memproses trauma melalui petunjuk penulisan tertentu. “Ini dimaksudkan untuk mengungkapkan semua hal yang mungkin tidak kita ungkapkan sebaliknya, dan untuk disimpan untuk diri kita sendiri,” kata Bechard. Dia menghargai proses ini dengan membantunya membangun ketahanan dan mengambil tindakan yang berarti melawan perubahan iklim. “Tidak selalu praktis untuk mengeluarkan jurnal Anda di saat kecemasan atau kesusahan, tetapi ada perubahan perspektif yang bisa diambil. Anda dapat beralih dari kecemasan yang intens menjadi melihat ini sebagai kesempatan bagi Anda untuk muncul di hadapan anak-anak Anda.”


Lebih Banyak Cerita WIRED yang Hebat

Posted By : totobet